健身-chinafaucet.com

当前位置：chinafaucet.com — 健身

健美操教练必备的音乐常识

旋律即曲调。这是创造音乐形象的主要手段，最能引起人们的注意。旋律进行是有方向性的，它的方向主要靠音的高低来区分。旋律的方向主要分为：上行——音由低向高进行，反之是下行；环绕旋律以一个音或一定的音区为轴上下反复出现，或在一

最新神奇做爱减肥法耗热动作分解

珠宝设计师Lulu说，自从她找到一个满意的性伴侣之后，即使没有自虐性地少吃多运动，也自然减了好几公斤的肥肉。不节食也能减肥？你一定很羡幕她，认为爱情的力量不可思议。事实上，这是有科学根据的。早期英国一对夫妻文件电视节目主

走跑交替最能燃烧脂肪

第一周星期一：走8分钟，2组快慢走循环（尽力快走1分，中速3分为1组）。星期三：中速走15分钟，3组走跑交替（慢跑1分，中速走4分）。星期五：中速走12分钟，4组走跑交替（1分十3分）。第二周星期一：快速走10分钟，3组

常做12个保健动作，帮你通筋又活络

受访专家：国家体育总局副研究员丁丽玲根据中医理论，人体经络就像一个纵横交错的交通网，联系脏腑、沟通气血、抗御病邪。然而，久坐不动、缺乏锻炼的现代生活方式，却让气血频繁遭遇“红灯”，甚至招来病痛。不妨试试几个日常保健小动

震撼股四头肌打造真男人

李·哈尼：要想股四头肌获得新的增长，推荐你使用下述震撼性训练计划。我在准备奥林匹亚先生比赛的3～6个月里，总使用这一计划，它对我似乎具有一种魔力。开始正式组训练前，用腿屈伸进行热身，目的是为了艰苦的正式组训练时能有完全的

7天果汁DIY 喝出美丽好身材

一周七天，天天果汁DIY，补水又滋润，是爱动手MM的首选。星期一番茄苹果汁原料：番茄250克，苹果150克，柠檬汁、乳酸饮料制法：1、苹果去皮核切块，番茄切块，一起放人榨汁机中榨成汁，倒入杯中。2、杯中加入柠檬汁、乳酸饮

啤酒肚，如何用食物来消除

科研人员希望未来5年能将岩藻黄质制成一种减肥食品或药物，用于对付健康的大敌——啤酒肚。中国柑橘蕴含着巨大的保健潜能日本的科研人员发现，中国柑橘能够显著降低患肝癌、心脏病、中风以及糖尿病的危险，柑橘因而一举成为一种超级水果

健身运动简单方便的锻炼方式—走路健身

健身身体＆ldquo；走＆rdquo；出来快走防病多项权威研究发现，坚持每天快走，能有效对抗糖尿病、减少中风、预防老年痴呆等。英国拉夫堡大学研究还发现，每天快步走可以提高免疫力，使感冒几率降低 30%。对更年期女性来说，

瑜珈4式快速击退脂肪

瑜珈是现在热门的运动，它不仅可以没花形体，还可以锻炼柔韧性，同时它还有瘦身的效果，下面小编向您推荐4个可以快速击退脂肪的瑜珈动作，可以帮助您快速瘦身。1. 前弓步左腿向前公布，深吸一口气慢慢将脚放到臀部胃部的位置，背部尽

清晨起来做五节有氧操让你轻松瘦下来

身体仰伸站直，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。若躺在床上，两臂按住身体两侧床面（或用两手抓住头上方床沿），单腿依次（或两腿同时）直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20～30次。功效：减少下腹部多余的脂肪，增强腹部

美津浓Mizuno

美津浓由日本美津浓株式会社于1906年创立，经过近一个世纪的不断努力现已反战成为世界领先的运动器具、服装和鞋类生产商。力求服务于各类运动项目，并竭力使运动生活更加愉快和振奋。产品种类齐全，覆盖几乎全部主要运动项目，达到3

轻松上班适时做些“懒动作”

走到座位前，打开电脑，你要坐下了，这个时候注意行端坐正，保持优美的体态，特别是不能弓肩缩背，应挺胸，抬头，收腹，直膝。尽量不翘二郎腿。穿高跟鞋的女孩在合适的情况下可以把鞋脱下，脚尖着地开始踮脚3分钟。在上了一会儿网后，手

流行全美的健身热潮——“走绳”运动

所谓的“走绳”运动其实是早在上世纪80年代早期，由登山爱好者亚当·格罗斯基和杰夫·艾林顿所创。最初的运动模式是他们在停车场边缘的铁链上行走，发现趣味性很足，就如电视上的走钢丝一样，但是又很安全。随着运动的发展，在最近的几

充满乐趣的厨房健身操!

第一节：踮脚尖这个动作可以用在很多时候，洗碗或者洗菜的时候，让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖，吸气、抬起、呼气、入、放下，连续做几组，就可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。第二节：单腿站立在站立劳动时就可以做这个动作

每天快步走和慢跑可使心脏病危险减半

据英国《每日电讯报》报道，当日出版的《英国医学杂志》刊登丹麦一项新研究发现，每天快步走和慢跑可以使心脑血管病、糖尿病等慢性病患病危险下降50%，但是每天散步1小时则没有这种效果。哥本哈根毕斯普杰格大学研究人员对1万多名2

全方位的健康养生操介绍

怎么做才能使头、颈、背部姿态健美；坐、立、行举止优雅呢？该如何才能既承受了压力又免受健康的威胁、舒展身体、让身体充满活力呢？那就一起来练练全方位的健康养生操吧，所有的想像都可以实现哦!腰背运动操紧张而快节奏的工作生活方式

瘦身5步骤快件减肥不留痕

瘦肚子最快的方法一：坐椅腹部练习操这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。第一组：双脚轮流做踩自行车的动作

五个小动作边看电视边减肥

一边看电视一边减肥，并且打发掉无聊的广告的时间!你需要的只是一张沙发，一只电视遥控及一只抱枕。1、沙发俯卧撑主攻部位：胸膛、手臂和小腹· 以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边，手掌在肩膀的下方，双腿伸直，双脚着地，以臂宽的距离分

保持肌肉之饮食秘诀

三届奥林匹克先生（1977-1979）兰科·赞恩早在25年前便开始碳水化合物饮食来造就完美体格。低碳水化合物饮食看起来很简单，但使用不当却十分危险。因为，当身体缺乏足够的糖元时，就会转而使用蛋白质储备作为能源。下面6个窍

魔鬼身材三分钟骨盆瘦身体操

想让僵硬的身体变得柔韧吗？想拥有动人的曲线吗？下面给各位MM们介绍一种只需三分钟、在家做即可的简单健身操。如果能坚持每天做，一定让你拥有美丽的身材。Step1：受身体构造的影响，女性的骨盆较易变形。骨盆变形是由于盘腿而

运动后怎么办 4件事情不要立即做

运动对于身体家尼康很有好处，因此现在越来越多的人开始进行运动了。但是健康专家提醒大家注意，运动如果不注意护理身体，是容易给身体造成伤害的。如果大家在运动以后不注重一些小的细节，就会给身体造成损伤。那运动之后怎么办呢？很多

选双合脚的羽毛球鞋要注意认准四点

选购认准四点一、不论穿着的鞋子如何，最重要是要有个观念：就是在室内打球的鞋子最好在要打时才穿，一来可以避免鞋子弄脏，二来可避免鞋底沾满灰尘而变滑，如此便能延长鞋子的使用寿命。二、应选择一双重量轻，穿着舒适的球鞋，假如是羽

冬季女性瘦身不妨多跳跳绳

跳绳运动可以带给我们的健康众多益处，也是非常适合女性的一项简单有氧运动，既能燃烧脂肪又可以预防疾病。特别是寒冷冬天，跳绳为很好的运动瘦身项目。美国著名健身专家里奇·桑旦勒就增说过，跳绳花样繁多，可繁可简，随时可以做，一学

解决“过劳肥”的方法有哪些？

受生活习惯和节奏影响，不少人都患上了＆ldquo；过劳肥＆rdquo；毛病，这类问题比较普遍，而且对身体危害性很大，因此需要引起大家的重视。如果你想解决这个问题，那么就需要多做运动。现代十分流行计步器的使用，你也可以利用

运动后必看的饮食要诀

训练后的一餐对健美运动员来说是至关重要的。当摄入恰当的碳水化合物能把训练造成的分解代谢状态（燃烧肌肉供给能量）转变为合成代谢状态（增大肌肉体积）。成败与否取决于你如何摄入碳水化合物。训练后摄入碳水化合物能促进胰岛素（一种

器械塑身学学莫文蔚吧

香港女星莫文蔚身材健美修长，毫无赘肉，羡煞了爱美的女孩们。莫文蔚热爱运动，对器械健身有着特殊的爱好，她对健身器械的运用也十分讲究。美手步骤：1、双手握住健臂器械的手柄，上臂紧贴斜板，手肘弯曲使上臂和前臂成90度，两只手

上海赛墨菲逆转艾伯顿 "魔术师"与"磨王"斗磨功

2015年世界斯诺克上海大师赛昨日结束首轮比赛，多达9位种子选手离别赛场。昨晚的墨菲与艾伯顿之战，是首轮唯一一场世界冠军之间的对话。墨菲在1比4落后的情况下，连扳4局最终完成5比4的大逆转，晋级下一轮。艾伯顿是有名的“磨

萨德最新消息韩美突袭部署萨德原因是什么萨德实战能力如何

韩国以及当地居民26日确认，＆ldquo；萨德＆rdquo；反导系统部分装备当天在韩国庆尚北道星州郡部署。凌晨4时30分左右，驻韩美军向＆ldquo；萨德＆rdquo；系统部署地星州高尔夫球场运送＆ldquo；萨德＆rd

Selina求偿未解华研湖南卫视卫传又合作

Selina遭火吻，华研唱片与湖南卫视求偿协商至今仍无突破性进展，但华研继月中安排飞轮海出席湖南卫视活动引发争议后，近日又传出，湖南卫视新戏＆ldquo；我们约会吧＆rdquo；已敲定华研旗下的郭品超主演。selinaS

走路锻炼的好处和走路锻炼的注意事项

多走路，好处多,一方面缓解交通压力,低碳环保，更主要的是能促进健康。走路可以活动关节、舒筋活血、促进新陈代谢、镇定神经系统、锻炼腿肌、腹壁肌、心肌，并能锻炼大脑皮层，使脑细胞更活跃。中医认为，人在走路时，全

“黄山168”国际徒步探险祁门段启动签约仪式举行

中新网北京12月8日电（姜贞宇）今天下午，陶冶基地探索“黄山168”祁门段启动签约仪式在北京举行。黄山市人民政府副市长叶长荫、黄山市体育局局长陈超英、祁门县政府县长汪国际、北京陶冶纵横户外文化传播有限公司董事长吴大圣、

奥沙利文10:1胜霍金斯大师赛6冠平亨德利纪录

中新网1月18日电北京时间今天凌晨，2016年斯诺克大师赛在英国伦敦全部结束。奥沙利文10-1横扫霍金斯夺魁。决赛第一阶段，奥沙利文就7-1遥遥领先。第二阶段，奥沙利文再胜3局，总比分10-1结束比赛。至此，奥沙利文大

国内油价下调已成定局幅度或在200元/吨

《经济参考报》记者从多家社会监测机构了解到，近期国际油价整体呈现涨后回跌态势，8月20日24时国内油价新一轮调整窗口将开启，下调已成定局，幅度或在200元/吨，折合升价92＃汽油下调0.16元/升，0＃柴油下调0.17元

认购“共享充电桩”遭骗上当者遍布15省

绿色环保又经济实用的电动汽车正成为许多人的购车首选，然而充电桩建设却相对滞后。据预测，到2020年，我国要布局超过480万个充电桩，以满足全国500万辆电动汽车需求，而目前充电桩的保有量还不足百万，行业发展空间巨大。这巨

青岛征婚交友未成年人生态道德教育活动举行纽扣

湖北日报讯（记者汪训前、新闻研修班学员谢晓研、通讯员陈芬）26日至27日，中国（京山）观鸟节暨湖北省未成年人生态道德教育经验交流会在京山县举行。省政协副主席郭跃进参加活动。参加观鸟节的25支队伍多为当地中小学生，他们在老

攀岩运动之心理训练

随着训练科学和训练实践的不断发展，人们对攀岩运动的心理训练的意义识更加清楚，过去人们习惯地认为训练、比赛主要消耗身体能量，只要有良好的运动素质和熟练的技术，在比赛中就能取得理想的成绩。而现在科学证明，在训练和比赛中不仅消

中老年人锻炼要预防伤病

第一，做好准备活动。锻炼开始时，一定要做好准备活动，可以进行慢跑使身体感觉发热，然后做体操，活动身体各个关节，从上到下拉伸各部分肌肉，加快肌肉内的血液循环，减少肌肉纤维之间的粘滞性，避免运动时拉伤。第二，运动时要从慢到快

夏天四周练出结实的胸背

为了雕塑出完美身型，许多人通常都只会顾着训练胸肌、腹肌或手臂二头肌等显而易见的上半身部位，而忽略了人体施用力气时最需要用到的背部关键肌肉群，因此会容易呈现驼背式的胸大肌。这次设计的训练动作，主要着重于肌肉训练的“平衡性”

39性感健身星期五两动作打造性感美人臂

要给手臂塑形，最主要的部位在于是三头肌部位，因为这里极易形成“拜拜肉”，是最容易形成脂肪的部位，因此我们最主要就是“改造”这里。“改造”的方法就是两个动作，每个动作做十分钟，每天只需要花上二十分钟在这上面就行了。动作一：

健美男子必吃九大营养素

“营养失衡”这四个字对于一个不爱运动、每天8小时以上的时间与电脑为伴、每周至少三次宴会应酬的男人来说一点也不夸张。而长期营养失衡的结果是，任凭怎样铁打的身体某天也会漏洞百出——性欲受挫、高血压、高血脂等疾病都与只愉悦舌头

运动结束后该怎么吃鱼

运动后如果想尽快恢复体力，高糖、低脂肪、适量蛋白质和容易消化的食物都是不错的选择。另外，恢复运动疲劳，及时补充体液也极为重要，含有电解质的运动饮料比较适宜。而在体内能量储备物质恢复方面，要补充含糖的食物，如各种水果，而且

健身操:学习柔韧体操九式

柔韧性练习可以防止运动损伤，增加肌肉的拉伸度，加强肌群间的协调，降低运动后的肌肉紧张。有人认为柔韧性是天生的，自己从小就是个“硬骨头”，再锻炼也是徒劳。其实，对于大部分人的关节来说，其活动范围都具有比周围肌肉所允许的活动

午休十分钟教你舒缓操六式

办公室需要伸展运动都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休时间健身？对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，塑身效果也相当不错。办公室内最好的运动就是伸展运动，因为一个姿

5种腹肌锻炼方法效果比拼

下面我们比较5种腹肌锻炼动作，看看哪一种能更有效地强化腹直肌。空中登车:仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝保持姿势2秒钟，然后还原。

“划船”练出漂亮后背

身材偏瘦的人，肩胛骨突出，看起来很不美观。这是由于后背上部的肌肉过于孱弱造成的，同时，含胸驼背等不良姿势，以及脊椎伤痛等病也都与背肌力量不足有关。以下几个简单的健身动作，可以帮我们改变这种状况。没有训练基础的朋友，可以尝

不同年龄的最佳运动

20岁左右，身体功能处于鼎盛时期，可进行任何运动强度的锻炼，通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。30岁左右，人的身体功

乳清蛋白在运动中的作用

乳清蛋白能帮助肌肉生长和预防疲劳运动中的我们需要消耗更多的蛋白质来延缓或者构筑肌肉。乳清蛋白中特别含有丰富的支链氨基酸，而支链氨基酸具有阻止肌肉分解，促进肌肉合成的功效，对于修复运动损伤也大有禆益。乳清蛋白尤其有益女性最

科学健身的顺序——先上身后下身

在健身房里，有些健身者简单热身之后便先进行下肢练习，比如锻炼腿部力量的深蹲或箭步蹲等，结果往往导致健身者身体不适，甚至受伤，这多是因为他们锻炼的顺序不对，科学锻炼的顺序应该是先上身后下身。记者在健身房里便遇到了几位“先下

跨栏跑训练中常见的错误与纠正方法

跨栏跑在田径运动中是锻炼价值较高，观赏性比较强的项目。但跨栏跑技术比较复杂，对运动员的身体全面要求较高。因此，对初学者来说不容易掌握。根据本人的教学经验，觉得常见的错误有如下几种：一、直腿攻摆产生原因：1、对动作要领理解

运动后健身房里健身喝水有学问

运动饮料是最佳选择“其实，我们通常都说补液，而不是补水。”国家体育总局运动医学研究所运动营养研究中心研究员方子龙告诉《生命时报》记者。人在剧烈运动时，水代谢速率加快，大量水分丢失；同时，电解质代谢过程也加快，大量的电解质

首页 1 2 3 4 5 6 7 8 9 尾页

最新发布

夏季去旅游怎么搭配衣服看达人出游搭配

健美操教练必备的音乐常识

《Doctors》朴信惠发色是什么 2016流行的发色

你的五脏足够健康吗？从七窍可看出！

最新神奇做爱减肥法耗热动作分解

走跑交替最能燃烧脂肪

常做12个保健动作，帮你通筋又活络

唐嫣连衣裙是什么牌子多少钱哪里买

乌克兰时尚博主Nika Huk示范早秋最in穿搭

丝瓜美容养颜的功效

短衫+短裤最显高矮个女生春季必学

韩国当红男明星发型盘点韩式男生短发

自然美白就用蔬菜调理

震撼股四头肌打造真男人

7天果汁DIY 喝出美丽好身材

维密天使渔网睡衣大片性感深V惹火撩人

啤酒肚，如何用食物来消除

锁骨发在家怎么打理锁骨发打理教程

宋宋喆为什么获刑6年马蓉宋喆事件始末回顾全过程

男生发量少短发发量少的男生专属发型

猜你喜欢

只要肯做两分钟也能健身

怎样去掉双下巴豆瓣8.8分的鸡毛飞上天好看在哪？要知道三生三世都只有6分天津聊天

这些小动作可以缓解背痛

中国核电产业结束3年暂停谨慎重启:政策开闸资本入局

健身过多易脱发

户外锻炼无汗运动也健身

两招让健身成为日常习惯

下蹲五分钟等于步行一小时

五个小动作让你午餐后放轻松

每个小时都能减重！聪明人都在“踩点”减肥

每周跑步32公里最合适

减肥，为啥每天喝一定量的水

单场狂进10球，五大联赛已31年未见

周最佳球员：雷吉&伦纳德当选水花&詹皇提名

央视主播海霞祝袁隆平生日快乐 “90后”袁隆平又刷屏

韦德28分怀特塞德20+13 热火拒绝逆转客场破篮网

腾讯版“花呗”来了？

爬楼运动有益无害

万山磅礴看主峰

无动力排风机多方向往返车票紧张五一假期武铁加开29对列车高一地理必修一知识点总结

chinafaucet.com 手机版网站地图