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小运动 缓解手脚麻木和浮肿
2022-11-09

毛细血管运动

躺下,将手臂和腿举起抖动,可以使通布全身的毛细血管充分振动,从而使得体内新陈代谢和血液循环变得顺畅。同时,振动手臂和腿的时候,也使水分流动的更顺畅,对去除因水毒引起的浮肿也很有效。

毛细血管运动的动作还能使身心安定,解除紧张和压力。对缓解手脚麻木或经常浮肿效果尤佳。边做边发出“嗯”的声音则更能提高疗效。让我们每天晚上睡觉以前试一试。

方法:

1.将被子拿开,平躺下。

2.将两臂和两腿向上举起,并尽量伸直。

3.抖动手指尖和脚趾尖,持续到全身都感到振动为止。

4.在呼气的同时,将双臂和双腿放下。重复5~7次。

(实习编辑:童文冲)

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