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晚上喝茶会睡不着吗 喝哪种茶对睡眠没有影响
2022-10-02

不少人晚上喝了茶之后失眠睡不着,但也有的人鲜少因为喝茶而失眠的。这其实也和个人体质有关。而且晚上喝茶不一定就会睡不着。那么喝哪种茶不会影响睡眠呢?

晚上喝茶会睡不着吗

茶具有提神和养神两方面作用,可以使得大脑清醒灵活,也可以抑制脑神经的过于兴奋。而且不同人群对咖啡碱的敏感度、耐受度不同,以至咖啡碱对不同人群兴奋中枢神经的作用不同。所以晚上喝茶不一定就会影响睡眠。

茶叶里富含茶多酚是可以促进肠胃蠕动,且帮助消化的。这能够使人的肚子 减少内脏的负担,从而提高睡眠的质量;喝茶可以起到排出体内油脂的作用,同时,茶叶中富含的茶多酶能有效的减少皮下脂肪;从人体机能的角度来说,晚上是我们人体免疫系统最活跃的时间,如果喝上一杯茶,茶叶里面的氨基酸、芳香醇等物质对人能起到安神助眠的作用。

晚上饭后半小时喝茶是能够有效发挥茶的这些养神养身功能的。但不建议在临睡前喝浓茶,这会加重肾脏负担,引发身体水肿。

喝哪种茶对睡眠没有影响

茶叶中含有具提神作用的咖啡碱,占干茶茶重的2-4%。咖啡碱的含量受气温、采摘部位的老嫩程度、加工的方法等的影响。

一般嫩叶中的含量大于老叶,春季茶的含量大于夏季,发酵程度低的含量大于发酵程度高的,低温短时烘焙的含量大于高温长时间烘烤的含量。

单就发酵程度来说,建议晚上喝中等发酵的乌龙茶,全发酵的红茶,后发酵的黑茶和普洱茶。

早起喝茶好还是喝白开水好

早起喝茶可以补充一夜丢失的水分,稀释血液,降血压,去脂,刺激肠胃蠕动。但是对于肠胃不好的人,如果喝浓茶的话,由于茶叶里含的鞣酸多,容易引起便秘。所以早餐起来可以喝一杯淡淡的红茶或者绿茶,最好在早餐之后喝,可以起到去脂,减肥之功效。因为空腹饮用的话肠胃会吸收过多的咖啡因,导致人体出现心慌、尿频等不适的症状。

早餐时喝一杯白开水,补充损失的水,另外,开水没有任何热量,不需要消化就能被人体吸收,能快速稀释血液,促进血液循环。所以早餐喝一杯白开水是最好的选择。

但要注意的是:1、喝白开水最好喝温的白开水,减少肠胃刺激。2、最好刷牙后喝白开水,以免细菌进入胃内。3、如果是高血压或者肾功能异常的患者,早晨起来不可喝太多白开水。以免血压升高。