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走脚疼别怪鞋问题出在这3个地方!2016年12月30日
2022-09-23

如果觉得自己扁平足对生活造成的影响不大,平时只要少穿坡跟、高跟鞋走、多用热水泡脚、按摩一下就行,但医生扁平足们最好能用上“足弓垫”或者是直接穿上矫形鞋,以免引起足部其他关节甚至踝关节、膝关节、髋关节等关节的连锁反应,如走姿势改变,或者腰痛等等。

小提醒

不要穿底太薄、太硬的鞋(像帆布鞋、马丁靴),女性高跟鞋的鞋跟最好不要超过2.5厘米;另外,为了能让足弓变换、得到锻炼,最好也不要穿那种中间有一块凸起的运动鞋。除了选对鞋以外,控制体重也是很重要的,人类是直立行走的动物,的重量都要由脚来承担,如果能控制体重,脚的负担也会相应减轻。

一张纸就能鉴定扁平足

最常用的“鸡眼膏”,也叫“水杨酸苯酚贴膏”,是一种有腐蚀性的膏体,如果某些部分被过度腐蚀,或者周边的好皮肤被连带的话,可能会出现不必要的肿胀和疼痛。所以大家最好不要自己随便买了就用,要找医生看看自己适不适合用这种药膏。

特征:脚心突然“抽筋”后感觉痛

先换上舒服的平底鞋,还得减减肥

只要是走的人,脚上基本都有点“老茧”,有的摸上去一点感觉也没有,有的“老茧”一碰就疼,后面这种是埋伏在老茧里的奸细——鸡眼。

由于扁平足的人足弓特别低,或者完全没有足弓,走时候没有缓冲,每一步都是结结实实的撞击在地面上,所以站着、走的时间稍微一长,就会觉得特别累、痛。

用脚抓毛巾

不能确定自己是不是扁平足的话,可以在地上铺上一张白纸,然后把脚底板微微沾湿,在白纸上踩一个脚印(要站着踩,而且脚印不能太湿才准哦)。如果纸上的脚心都被水沾湿了的话,你的确是有扁平足。

扳脚趾

特征:脚底比较平,稍微走走就累、痛

把毛巾摊在地板或者床垫上,把脚跟放在毛巾的边缘,用脚趾用力地抓毛巾,再放松,重复这个动作大约3分钟,直到脚微酸、发热为止。

把网球放在前脚掌处,脚面和地面平行,慢慢地使力,让球顺势向后滚到足跟,重复这个动作,按摩大约5~7分钟后,脚底有点发热、微微麻的感觉就可以了。

鸡眼是磨出来的,并不像坊间流传的那样会传染。如果想要彻底去除鸡眼的话,首先要先换掉你的鞋。要选择大小合适、比较柔软的鞋子,穿鞋的时候最好垫一块中间掏了洞的海绵垫,把鸡眼周围的部分垫高,让鸡眼“腾空”,防止已伤的部位继续被、摩擦。

扁平足走太痛,垫个鞋垫试试!

如果3种情况,都不是自己走脚底痛的原因,那就需要仔细想想之前脚有没有受过外伤。脚痛得比较厉害的话,最好还是去医院,让医生帮你解决这个问题。

想摆脱鸡眼,先换鞋再抹药

脚放松,一手固定住脚跟,另外一只手握住脚趾,把脚趾用力向上扳,直到脚底有拉扯的感觉,持续10秒钟,每只脚做5次即可。

足底筋膜就是在足弓下面抻着的一层弹力膜,它的主要作用是维持足弓的高度,在走或者跑步的时候,足弓会反复变换高度(脚抬起的时候,足弓复原,脚踩地的时候,足弓变平)。如果运动太多,反复拉扯筋膜的话,筋膜很容易出现劳损或慢性炎症。

踩网球

平时走不想让脚底刺痛的话,平时在家也可以做一些锻炼足底筋膜的运动。

嫌疑人A:鸡眼

老茧和鸡眼,都是因为脚和鞋底、鞋面长期摩擦、形成的,长期受的这部分皮肤只能默默、进化出一个铠甲自己(皮肤角质增生),如果它被打磨成了小圆锥,像小钉子一样嵌进皮肤里,就变成了鸡眼。由于这个增生的角质有个尖,会不断地刺激神经末梢,让人疼痛。

特征:虽然磨出了老茧,但是按着很痛

相大夫擅长治疗肢体关节严重骨折,足踝部损伤、畸形(如外翻、平足症、高弓足、严重创伤性畸形)等疾病,有相关问题的朋友可以咨询哦(看看其他患者的问答)

贴上鸡眼膏后,3~5天需要换一次药,换药之前要用热水泡脚,并且刮去在皮肤上的贴膏和已经被软化的角质,等到到鸡眼全部被剔除就可以不再用了。

其实更便捷的方法是去医院找医生,直接把鸡眼剥掉或者用激光去除。

嫌疑人B:足底筋膜炎

相大勇大夫是副主任医师,副教授,医学博士,国际矫形与创伤学会中国分会委员,中国修复重建外科继续教育工作委员会委员,《中华创伤骨科》通讯编委。

做这3个动作,能让脚不疼

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走走多了脚会痛,穿高跟鞋走脚会痛,这我都可以理解,但是为啥磨出老茧了还是痛,穿平底鞋也痛,人生为何如此?让走变成会呼吸的痛的幕后只是疲劳,还是另有真凶?

如果你感觉走着走着,或者站起来的瞬间,脚心就一抽,突然感觉脚心被扎了一针,麻麻的,就有可能是这个你听起来很陌生的“足底筋膜炎”也叫“跟痛症”在搞鬼了。

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嫌疑人C:扁平足

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“足弓垫”可以直接放在普通的鞋子里,人为制造一个足弓,减轻走时候带来的疼痛,有条件的话可以在医生的下买一双矫形鞋,大多是内侧缘比较高,外侧缘比较低的鞋。