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如何久坐不伤身 上下班多走路好处多多
2022-06-22

有些朋友上班的时候是需要久坐的,虽然看上去不太劳累,但是专家指出,长期久坐,对身体有较大的危害,尤其是一些身体素质本来就不太好的朋友,更不适合长期久坐,久坐十分的伤身,如果你希望久坐不伤身,那么就来学习一下小编分享的妙招吧!

如何久坐不伤身?

1、上下班多走路

如何久坐不伤身?挺胸收腹,让小腹始终处于一个紧绷的状态。手臂自然的摆动,不但可以在上下班途中减去赘肉,还能缓解久坐后的疲惫感,放松肌肉。

2、久坐后减肥食谱

芹菜牛奶汁:如何久坐不伤身?将芹菜洗净,榨成汁,在加牛奶拌匀后就可以食用。每天食用两次,可促进脂肪燃烧,起到瘦身的功效。

木瓜牛奶果汁:选择新鲜成熟的木瓜,去皮,去核,切成块状,加入鲜牛奶,放入搅拌机搅拌,再加上少许蜂蜜,搅拌完后便可以食用。

胡萝卜蜂蜜汁:如何久坐不伤身?建议早晚空腹喝一杯鲜榨的胡萝卜汁,再加入一勺蜂蜜,搅拌均匀后便可以食用。

玉米冬瓜汤:将玉米和冬瓜放入锅中熬煮,再加少许盐调味即可,注意:不要加得太咸,否则反而会产生反作用。

3、隐蔽劳动

如何久坐不伤身?建议做做隐蔽的劳动,比如把凌乱的物品摆整齐,清扫桌椅灰尘。每隔1小时,弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目,可以去趟卫生间或洗把脸,强迫自己站起来溜达。找一个空调吹不到的地方,如楼道或阳台,打开窗户,呼吸一下新鲜空气,顺便搓搓手脚。

如何久坐不伤身?专家介绍,很多朋友都因为久坐引发了腰椎间盘突出,颈椎病等病症,这给他们的身体带来了很大的影响,如果你期待久坐没有任何的损害,那么你一定要把握住以上这几个重点注意事项,在久坐的时候懂得调节,也能助你避免危害!